Nejsi dost dobrá. On stejně dostane lepší známku než ty. Vzdej to, do těch kalhot už se znova nevejdeš. Nedokážeš se postavit na vlastní nohy.
Myslím, že každý z nás se už s podobnými myšlenkami minimálně jednou za život setkal. Tyto myšlenky negativně ovlivňují nejen naše sebevědomí, ale někdy mohou ovlivnit také naši produktivitu a mohou způsobit, že se vzdáme svých snů a cílů. Naštěstí existuje celá řada návodů, jak si zachovat nadhled, když se zdá, že negativní myšlenky v našem životě převládají.
Co můžete dělat
Chtěla bych se s vámi podělit o několik rad, které napsal Eric B. Murdock o tom, jak překonat nepříjemné myšlenky, které mohou vést k úzkosti nebo až
k depresi:
- Když se dostaví negativní myšlenky a pocity úzkosti, přestaňte na chvíli dělat to, na čem pracujete, sedněte si, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Naplňte mysl uklidňujícími a mírumilovnými myšlenkami.
- Správná výživa, odpočinek a cvičení opravdu pomáhají našemu fyzickému, psychickému i duchovnímu blahu. Pro více informací o zdravém životním stylu článek zde.
- Věnujte pečlivou pozornost tomu, na co myslíte. Negativní, pochybovačné, nereálné, sebekritické myšlenky nebo myšlenky plné obav mohou spustit úzkost. Dejte si závazek, že se budete soustředit pouze na dobré, pozitivní a reálné myšlenky.
- Povídejte si s někým, kdo vám dokáže pomoci – například s rodičem nebo s jinou dospělou osobou, které věříte. Pokud je úzkost opravdu vážná, bude ji nejspíš potřeba léčit léky a terapiemi, což je ale naprosto v pořádku. To, že obdržíte pomoc, kterou potřebujete, není známkou slabosti nebo osobního selhání. Zároveň se snažte omezit kontakt s lidmi, kteří vás shazují nebo ve vás jiným způsobem negativní myšlenky vyvolávají.
- Začněte se věnovat činnostem, které vám do života přinesou Ducha svatého. Modlete se konkrétně o uklidnění. Uvědomujte si svá požehnání. Čtěte písma, která vám přináší klid, naději a sílu.
- Veďte si deník vděčnosti. Každý den si zapište tři nové věci, za které jste vděční. Vyhradíte-li si každý den čas na to, abyste přemýšleli nad tím, s čím jste v životě spokojení a co dobrého se vám ten den stalo, vaše mysl se postupně začne více a více soustředit na pozitivní věci.
Negativní myšlenky nejsou od Boha
Pamatujte, že vás Nebeský Otec miluje a že „cena duší je veliká v očích Božích“ (NaS 18:10). To znamená, že vaše hodnota je veliká. S touto znalostí si věřte a čelte strachu a zkouškám s vírou. Postupujte dál kupředu s důvěrou a dělejte vše, co je ve vašich silách.
Tento článek upravila Dáška Dynková na základě článku, který se objevil v časopisu New Era v roce 2017.
